月曜断食 ～特に大人女子におすすめ～

年を取るとお肉がついて嫌になるわー。でも仕方ないものね年だもの・・

なんてあきらめているあなたにぜひ試してほしい

実際、私もやって五キロマイナス！！

見た目は特にデブって程じゃないけど、年齢を重ねるごとにちょっとお肉ついたなって感じの人にこそ効果があると思うのよね。

要するに中年に効果抜群だと思います。

その名も、月曜断食　

とあるブログで見つけて実践してみたんだけど、これがびっくり始めたアラフィフ友人４人とも効果がありました。ちゃんとやれば絶対できると思う。

簡単に言うと一週間のうち一日を断食日。四日を良食日（お酒も蒸留酒ならＯＫ）。二日を美食日にするというもの

私は月曜断食ならず、日曜断食にしました。簡単に言うとこんな感じ

日曜（断食日）→　一日断食。水のみで過ごす

月曜～木曜日（良食日）→　朝　ヨーグルトフルーツ、昼、おかずのみ　夜　サラダ＆スープなど　

金～土曜（美食日）→朝昼晩　好きなものを食べてよし

ここで大事なのが、食べる量はこぶし二つ分←ここが大事

要するに一日断食して、四日を糖質制限。二日を好きなもの食べてよしっていうルール。

ふーんって感じだけどね、1サイクルしただけどもスルスルと二キロは落ちたよ。

普通のダイエットでこんなにすぐ落ちなかった。だからこそすごーいっと思ってみんな続けられたといってます。

さすがに丸一日断食は、結構きつい。これを月曜日にやれる体力は私にはない・・。

なので、金曜日土曜日に好きなものを食べて、日曜日はおとなしくしているという感じを3サイクルしましたが、今までにない成果で五キロ減、体脂肪4％減達成です。

お正月で暴飲暴食しがちだったので、また月曜断食ならぬ日曜断食やろうと思ってます。だまされたと思って1サイクルだけどもやってみて絶対効果があると思うよ。

やり方は検索もある程度はわかると思うけど本を読んだほうが理由もわかるしおすすめします。私はkindleでダウンロードしてすぐさま読んで実践しました。

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